Pakilan Vedon Kevätleiri
Kevätleiri järjestetään Lohjan Kisakallioss 10.-12.5.2019. Mukaan ovat tervetulleita kaikkien valmennusryhmien urheilijat vanhempineen.
Leirin hinta on 152 eur viikonlopulta täysihoidolla. Mahdollisuus osallistua myös lauantaiaamusta, jolloin hinta on 78. Päivähinta on 40 euroa, sisältää kaksi ruokailua. Ilmoittautuminen sähköpostilla mmatilainen@gmail.com 30.4.2019 mennessä.
Leirin ohjelma
| Perjantai 10.5. | |||
| 16:00 - 16:30 | Majoittuminen | Kisakallio | |
| 16:30 - 17:30 | Päivällinen | Ruokala | |
| 18:00 - 19:30 | Rullahiihto, vapaa - tekniikka Rullahiihto, perinteinen - tekniikka | HS, Junnut Skidit | *) |
| Juoksutekniikka ja leikki/peli | Minit, Skidit | Juoksusuora, ministadion | |
| 19:45 - 20:15 | Iltapala | Ruokala | |
| 20:30 - 21:30 | Lihashuolto | Kaikki ryhmät | Peilisali |
| 22:00 | Hiljaisuus | ||
| Lauantai 11.5. | |||
| 7:45 - 8:10 | Aamulenkki | Kaikki ryhmät | Majoituksen edestä |
| 8:10 - | Aamupala | Ruokala | |
| 9:00 - 9:30 | Leirin avaus | Kaikki ryhmät | Auditorio |
| 10:00 - 11:45 | Ketteryys, lihaskunto | Kaikki ryhmät | Ministadion, juoksusuora |
| 12.00 - 13:00 | Lounas | Ruokala | |
| 13:15 - 14:15 | Kesäajan harjoittelu, luento | HS, Junnut, kiinnostuneet | Kokoustila, päärakennus |
| Minun PaVe, nuoret suunnittelevat seuran | Minit, Skidit | Kokoustila, päärakennus | |
| 14:30 - 16:30 | Sauvarinne Äitienpäiväjumppa 14:00-15:30 | Kaikki ryhmät | Majoituksen edestä Peilisali |
| 17:00 - 18:00 | Päivällinen | Ruokala | |
| 19:00 - 20:00 | Lihashuolto | Kaikki ryhmät | Taitosali |
| 20:00 - 21:00 | Iltapala | Ruokala | |
| 22:00 | Hiljaisuus | ||
| Sunnuntai 12.5. | |||
| 7:45 - 8:15 | Aamupala | ||
| 8:30 - 11:30 | Pitikä lenkki, nuorilla retkenä - Karnaisten korpi Tasatyöntö | Kaikki ryhmät
| Majoituksen edestä **) |
| 12:00 | Huoneiden luovutus | ||
| 12:10 - | Lounas | Ruokala | |
| 13:00 | Leirin päätös | Kaikki ryhmät | Auditoria |
Varusteet
Mukaan otetaan
- Vapaan rullahiihtovarusteet - HS, Junnut
- Perinteisen rullahiihtovarusteet - Skidit *)
- Kypärä on pakollinen kaikille rullahiihtäjille leirillä
- Vähintään perinteisen sauvat, voi ottaa suksetkin - HS, Junnut
- Sauvakävelysauvat - kaikki
- Ulko- ja sisäliikuntavarusteet - olemme ulkona, vaikka sataisi
- Juomavyö, -pullo tai -reppu sunnuntain pitkälle lenkille ja harjoituksiin
- Pientä evästä/energiaa sunnuntain pitkälle lenkille
- Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet, lääkeet yms
- Unilelu
- Iloista mieltä
Lisätietoja: Mikko Matilainen mmatilainen@gmail.com
*) Skidit, jotka jo edellisenä kesänä hiihtivät perinteisen rullilla, voivat tulla perjantaina rullahiihtämään. Jos rullahiihto ei ole vielä suht sujuvaa, kannattaa osallistua juoksutekniikkaan.
**) Hopparit ja Junnut tekevät sunnuntain harjoituksen yhdistelmäharjoituksena, jossa alkuun noin 1h tasatyöntöä. Riittää, että ottaa perinteisen rullasauvat mukaan.