Kestävyysurheilu

Kestävyysurheiluryhmät


Kaudella 2019-2020 Pakilan Vedon ja Salus Pakilan yhdessä toteuttama aikuisten kestävyysurheiluvalmennus toteutetaan kahdessa ryhmässä: Kuntosompa ja Finlandiasompa.

Ryhmät ovat tarkoitettu kaikille kuntoaan kohottaville, enemmän tai vähemmän vakavissaan kestävyyslajeja harrastaville liikkujille.

Talvella ryhmät tukevat valmistautumista massahiihtotapahtumiin, kesällä maraton-, polkujuoksu- ja triathlontapahtumiin. Ryhmään voi tulla mukaan myös ihan vaan parantamaan kuntoaan ja hiihto- ja juoksutekniikkaansa sekä liikkumaan yhdessä muiden kanssa.

Ryhmien harjoittelu koostuu erilaisista ketävyyttä kehittävistä treeneistä hyvin monipuolisesti, mm

  • hiihto
  • juoksu/polkujuoksu
  • pyöräily
  • sauvakävely
  • voimaharjoittelu
  • liikkuvuusharjoittelu
  • eri lajien tekniikat

Kuntosomparyhmä on tarkoitettu aktiivisesta liikunnasta ja kunnon ylläpidosta ja kehittämisestä kiinnostuneille aikuisille. Ryhmässä käydään läpi hiihdon eri tekniikat ihan perusharjoituksista lähtien, joten mukaan voi tulla vaikka vapaan tai pertsan hiihto ei vielä täydellisesti sujuisikaan. Juoksutekniikka ja voimaharjoittelu opetellaan myös niin, ettei aiempaa kokemusta edellytetä. Lenkeillä kaikki pysyvät mukana.

Finlandiasomparyhmä on erityisesti tarkoitettu sellaisille aktiiviliikkujille, jotka tekevät jo vauhdikkaitakin lenkkejä – olet myös saattanut asettaa itsellesi tavoitteen, vaikka Finlandiahiihtoon osallistumisen. Tekniikat ovat mukana harjoituksissa, joten ryhmäläisten ei tarvitse hallita hiihdon kaikkia tekniikoita mitenkään täydellisesti. Harjoituksissa on mukana vauhdikkaita tehoharjoituksia. Finlandiasompalaisille annetaan tukea myös oman harjoitusohjelman laatimisessa.

Kuntosomparyhmän oma kokoontumiskerta on tiistaisin kello 18:00 ja Finlandiasomparyhmän 19:00,  pääosoin Paloheinässä. Maksamalla Pakilan Vedon jäsenmaksun, ryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua laajasti myös Pakilan Vedon harjoituksiin, leireille, kilpailuihin ja urheilijan testeihin - tarkemmat tiedot julkaistaan ryhmien viikko-ohjelmissa Nimenhuudossa.
 

Valmentajat

  • Ryhmien vastuuvalmentaja Jyri Lahtinen
  • Apuna Saluksen ja Pakilan Vedon ohjaajia

Syyskausi 2019 starttaa molemmilla ryhmillä tiistaina 27.8. tutustumisella ja kestävyysurheiluharjoitteluluennolla kello 18:00.

Maksut

  • Valmennusmaksu 190 eur / kausi (syksy + kevät - 15 kertaa per kausi)
  • Pakilan Vedon jäsenmaksu 55 eur / vuosi (kesästä kesään)
  • Ryhmät perustetaan, jos mukaan tulee vähintään 5 osallistujaa

Ilmoittautuminen ja lisätietoja

  • Jyri Lahtinen jyrila@kolumbus.fi (040 5517466)
  • Mikko Matilainen mmatilainen@gmail.com (040 594 0004)

Ryhmän valmentaja - Jyri Lahtinen

Yksilövalmentaja, kestävyysurheiluvalmentaja

Jyri on pitkän linjan liikuntajyrä, jolla on monipuolinen kilpaurheilutausta (mm. melonta, jääkiekko, lentopallo), sekä nykyisenä intohimona kestävyysurheilu. Jyri on ylittänyt maaliviivan lukuisissa Ironman-, maraton- ja massahiihtotapahtumissa. Liikunnan ammattitutkinto on suoritettu Vierumäen Urheiluopistolla samoin kuin Personal Trainer -sertifikaatti. Triathlonin puolelta jyrillä on II-tason valmentajakoulutus. Valmennus-, ohjaus- ja opettajakokemusta Jyrillä on useista lajeista.

Ryhmän ohjelma Nimenhuudossa.

Tiistain treenit ovat ryhmien omia harjoituksia, muut Pakilan Vedon järjestämiä treenejä, joihin seuraan liittynet voivat osallistua. Ohjelma tarkentuu elokuun aikana.